以 腹外斜肌 为主要训练肌肉的动作(5 个动作)
器械跪姿扭转是一种通过受控旋转针对腹斜肌的隔离训练。该动作非常适合发展旋转力量和腹斜肌线条。
体侧屈伸隔离腹斜肌和核心侧面肌群，非常适合发展腹斜肌力量和提升侧向稳定性。
这一训练针对下腹肌和腹斜肌。
站姿绳索侧屈是一种以持续绳索阻力针对腹斜肌的隔离训练。该动作全程提供恒定张力，非常适合发展腹斜肌力量和线条。
侧平板支撑是一种针对腹斜肌、腹横肌和髋关节稳定肌的等长核心训练。该动作非常适合增强侧向核心力量、提升稳定性，并发展完整的功能性核心。
