以 下腹部 为主要训练肌肉的动作(5 个动作)
上斜反向卷腹是一种以增大阻力针对下腹的隔离训练。上斜角度增加强度，非常适合增强下腹力量和线条。
器械仰卧抬腿是一种以稳定阻力针对下腹肌和髋屈肌的隔离训练。这种器械变化提供持续张力并允许渐进超负荷，非常适合增强下腹力量和线条。
反向卷腹是一种专门针对腹直肌下部的隔离训练。该动作非常适合增强下腹力量、改善核心稳定性，并发展完整的腹肌线条。
悬挂直腿举是一种高级自重训练，针对下腹肌和髋屈肌。该动作需要较强的核心力量与控制能力。
悬垂举腿是一种富有挑战的针对下腹的自重训练。该动作非常适合增强核心力量并塑造清晰的腹肌。
