以 肱三头肌长头 为主要训练肌肉的动作(4 个动作)
坐姿EZ杠铃仰卧三头肌伸展是一种针对三头肌三个头的隔离训练。EZ杠铃在提供出色三头肌激活的同时减轻手腕压力。
EZ杠铃仰卧三头肌伸展是一种针对三头肌三个头的隔离训练。EZ杠铃在提供出色三头肌激活的同时减轻手腕压力。
头顶杠铃三头肌伸展是一种针对三头肌三个头的隔离训练。头顶位置强调长头，非常适合增加三头肌围度。
绳索头顶三头肌伸展是一种以持续绳索张力针对三头肌三个头的隔离训练。头顶位置最大化长头的拉伸，非常适合增加三头肌围度、力量和顶峰发展。
肱三头肌长头 作为次要肌肉参与的动作(3 个动作)
杠铃直臂下拉是一个独特的上身动作，通过受控的头顶弧线可以训练背阔肌、胸肌和前锯肌。选择对肩部感觉顺畅的活动范围，并保持肋骨受控。
仰卧绳索过顶伸展是一种以持续绳索张力针对胸部和背阔肌的隔离训练。该动作在整个幅度内提供独特阻力，非常适合胸部发展。
哑铃仰卧上拉是一种同时针对胸部和背阔肌的独特训练。该动作非常适合扩展胸廓并增加上半身围度。
